Actualmente estamos perante um quadro de envelhecimento populacional devido,por um lado à diminuição da natalidade e por outro à diminuição da mortalidade.
O envelhecimento é um processo progressivo único e inevitável caracterizado por um conjunto de alterações biológicas, psicológicas, e sociais; existe um declínio de alguns parâmetros de aptidão física como sejam; diminuição da força,da flexibilidade, da resistência,da agilidade com o avançar da idade.
Existem estudos que comprovam os efeitos saudáveis da actividade física regular.
A actividade física promove a saúde prevenindo algumas patologias tais como: a doença cardovascular, cancro, diabetes, osteoporose, obesidade e outras. Associada à actividade física deve estar também, hábitos alimentares correctos,assim como o uso moderado de bebidas alcoólicas e a diminuição ou mesmo a supressão do tabaco.
Assim, é salutar que as pessoas pratiquem actividades ao ar livre e desportos que gostem, como por exemplo o atletismo, natação, caminhar, desportos de bola. Daí que o desporto na classe de veteranos seja saudável e importante para trabalhar toda a musculatura, estrutura óssea, aumentando a força e a elasticidade muscular. Também é importante para o aliviar do stress do dia a dia e pelo prazer do convívio associativo. Até a dança é um bom e agradável exercício físico!
Mas, atenção, é importante seguir algumas regras:
1 - Não fazer exercício físico logo a seguir às refeições
2 - Se estiver com febre não deve fazer exercício físico
3 - Se estiver sem fôlego deve respirar fundo várias vezes e se necessário parar a actividade física
4 - Parar o exercício físico se sentir tonturas ou náuseas
5 - Não ingerir bebídas alcoólicas ou fumar durante a prática da actividade física
Conclusão : o exercício físico tem efeito positivo na saúde mental e física, pode melhorar a qualidade do sono, reduzir o estado de tensão, aumnentar o controlo muscular, a capacidade cardovascular e pulmonar, a resistência e ajuda a controlar a obesidade.
Enfª Hortênsia Palácios
